孕妇怀孕7个月适合做什么运动来控制体重

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问题详情：孕妇怀孕7个月适合做什么运动来控制体重？

精选回答

崔咏怡 主任医师 产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

怀孕7个月是孕期的重要阶段，此时胎儿的生长发育迅速，孕妇需要格外关注体重管理。适当的运动不仅有助于控制体重，还有助于缓解孕期不适、增强身体免疫力。以下是一些适合怀孕7个月孕妇做的运动来控制体重：

1、散步：散步是一种非常温和的运动，适合所有孕期的妇女。可以在户外空气清新的公园或者户外绿地散步，增加户外活动时间也有助于孕妇晒太阳，促进钙的吸收。

2、孕妇瑜伽：孕妇瑜伽动作温和，有助于保持身体柔韧性，缓解孕期压力，控制体重。

3、游泳：游泳是一种能够减轻身体负担、增强全身肌肉耐力的运动。在水中的浮力可以减轻身体负担，不会对孕妇的身体造成太大压力。不过要注意水温适宜，不可过凉。

4、产前健身操：产前健身操是专门为孕妇设计的一种运动方式，有助于控制体重、增强身体免疫力、缓解孕期不适。

此外，做家务劳动也是一种很好的运动方式，能够帮助孕妇消耗体内多余的热量，控制体重增长。不过要注意避免过度劳累和危险的动作。在进行任何运动时，孕妇都应该根据自己的身体状况和医生的建议来进行适当的锻炼。在孕晚期尤其需要注意避免剧烈或高风险的运动，以免对胎儿造成影响。总之孕妇要在专业指导下制定合理的孕期运动计划，并保持良好的饮食习惯，以确保母婴健康。

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