青少年有高血压如何调理

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问题详情：青少年有高血压如何调理？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

青少年高血压的调理需要综合考虑饮食、运动、心理等多个方面的因素。以下是一些建议：

1、饮食调理：青少年高血压患者应该遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐的摄入，适量增加钾、钙等元素的摄入，如多吃蔬菜、水果等。同时，要控制零食和甜食的摄入，避免过度摄入高热量食物。

2、运动调理：适当的运动可以帮助青少年高血压患者降低血压。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每次运动时间控制在30分钟左右，每周至少进行3~5次运动。运动时应避免剧烈运动和过度疲劳，以免影响身体健康。

3、心理调理：青少年高血压患者还需要注意心理健康的调节。避免过度焦虑、紧张等不良情绪的刺激，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜等不良生活习惯。

4、定期检查：青少年高血压患者应该定期进行血压检查，了解自己的血压状况。如果出现异常情况，应及时就医并进行相应的治疗。

5、避免诱发因素：青少年高血压可能与肥胖、熬夜、精神压力大、家族史等因素有关。因此，应该尽量避免这些因素，保持健康的生活方式。

如果青少年的血压持续偏高或者出现其他异常症状，建议及时就医，寻求专业医生的指导和帮助。同时，青少年高血压患者也要保持良好的心态和信心，相信自己能够控制好血压，保持身体健康。

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