分手后失眠焦虑怎么办
533次浏览・8月前
问题详情：分手后失眠焦虑怎么办？
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
分手后失眠焦虑是很常见的情绪反应，这种情况下，可以采取以下方法应对：
1、接受情绪：首先要明白分手后的负面情绪是正常的，给自己一段时间去接受和处理这些情绪。
2、保持健康的生活方式：包括保持良好的饮食习惯，适当运动，保证充足的休息等。这有助于改善心情和睡眠状况。
3、建立良好的睡眠习惯：确保在安静舒适的环境中入睡，避免睡前过度兴奋的活动，如看手机、电视等。尽量保持固定的作息时间，帮助调整生物钟。
4、寻求专业帮助：如果失眠和焦虑症状严重，影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案。
5、尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些技巧有助于放松身心，缓解焦虑情绪。
6、与朋友和家人交流：分享自己的感受和经历，获得他们的支持和理解，有助于缓解负面情绪。
7、避免过度依赖药物：如安眠药等，长期依赖药物可能会对身体造成不良影响。
8、寻求其他兴趣爱好：参与一些自己感兴趣的活动，如阅读、旅行、摄影等，有助于转移注意力，缓解焦虑情绪。
以上方法都有助于应对分手后的失眠焦虑问题。但如果情况持续严重，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
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