早上吃黑芝麻的好处

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问题详情：早上吃黑芝麻的好处？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

早上吃黑芝麻的好处主要体现在以下几个方面：

1、补充营养：黑芝麻富含优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，特别是钙含量非常丰富。早上适量摄入黑芝麻有助于补充身体所需的营养物质，增强身体免疫力。

2、改善消化：黑芝麻中的脂肪和纤维素有助于润肠通便，促进肠道蠕动，改善消化功能。对于缓解便秘和预防便秘有一定的帮助。

3、保护心血管健康：黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。长期适量摄入黑芝麻可以保护心血管健康。

4、促进骨骼健康：黑芝麻富含钙质和磷等骨骼所需营养素，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。

5、提供能量：早上适量食用黑芝麻能够为身体提供足够的能量，有助于提高精力和耐力，为一天的工作和生活提供充足的能量支持。

请注意，虽然黑芝麻具有许多好处，但也要适量食用。过量食用可能导致热量摄入过多和脂肪堆积等问题。此外，对于黑芝麻过敏的人群应避免食用。在食用黑芝麻时，建议与其他食物搭配，保持营养均衡。

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