玩手机久了头疼怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
长时间玩手机可能会导致头疼，这是因为过度使用电子设备会对眼睛和大脑产生压力，导致视觉疲劳和头痛。以下是一些缓解头疼的方法：
1、休息眼睛：每隔一段时间放下手机，闭上眼睛休息几分钟或看看远处，让眼睛得到放松。
2、适当按摩头部：用指腹轻轻按摩太阳穴或者头痛部位，可以缓解头部的紧张和不适感。
3、活动身体：长时间保持同一姿势看手机，可能会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，建议每隔一段时间起身活动一下身体，拉伸一下肌肉。
4、保持通风：确保所处环境通风良好，避免长时间处于封闭的空间内，这样可以减少空气中的细菌和病毒对身体的影响。
5、确保睡眠充足：长时间玩手机会影响睡眠质量，进而导致头疼。要确保充足的睡眠时间，保持良好的睡眠环境。
6、使用蓝光滤镜：可以在手机屏幕上设置蓝光滤镜，减少屏幕对眼睛的刺激。
7、咨询医生：如果头疼持续不减或者症状加重，建议咨询医生寻求进一步的建议和治疗方案。
此外，还可以尝试使用热敷、听轻松的音乐等方法来缓解头痛。总之，要合理使用手机，注意保护眼睛和大脑的健康。如果头疼症状持续或严重，建议及时就医。
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