十八岁以上的女性如何合理正确增高

475次浏览・6月前

问题详情：十八岁以上的女性如何合理正确增高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对于十八岁以上的女性来说，骨骼已经基本成熟，增高的空间相对有限。但是，通过以下合理正确的方法，仍然有可能增加身高：

1、合理饮食：注意补充钙质、蛋白质和维生素等营养物质，有助于骨骼生长和发育。建议多食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆腐等食物。

2、运动锻炼：适当的运动能够刺激骨骼生长，帮助增高。推荐进行拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等，也可以进行篮球、跳绳等跳跃类运动。另外，一些针对骨骼和肌肉的锻炼，如游泳、跑步等也有助于增高。

3、保持良好的作息：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而有助于增高。因此，建议每天保持足够的睡眠时间。

4、姿势矫正：保持正确的姿势有助于改善脊柱弯曲的情况，有助于增高。在日常生活中，要注意站直、坐直，避免长时间弯腰驼背。

5、保持良好的心态：心理压力大、情绪波动大可能会影响生长发育。因此，保持良好的心态也是增高的重要因素之一。可以尝试进行放松训练、心理咨询等方法来缓解压力。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，以上方法并不能保证一定能够增高。同时，一些所谓的增高药物或者手术方法也存在一定的风险和不确定性，不建议盲目尝试。如果对自己的身高有较高要求，可以咨询专业医生或者身高增高专家进行个性化指导。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有