如何预防膝骨关节炎

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问题详情：如何预防膝骨关节炎？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

膝骨关节炎是一种常见的关节疾病，会影响患者的日常生活和工作。为了预防膝骨关节炎，可以采取以下措施：

1、保持合理运动：避免长时间剧烈运动，注意劳逸结合，可以根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、游泳等。太极拳等伸展运动也有利于缓解膝关节疼痛。

2、控制体重：肥胖者需减肥以降低关节负重，减少膝关节磨损的风险。可以通过合理的饮食加上科学的运动来进行调节的。

3、注意保暖：避免膝关节受凉，因为寒冷可能会导致关节僵硬和疼痛。在秋冬季节可以佩戴护膝来保暖。

4、纠正不良姿势：保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，以免增加膝关节负担。

5、合理饮食：多摄入富含抗氧化剂的食物如维生素A、维生素C和维生素E等，以及富含硫酸软骨素的食物如猪骨汤等，有助于保护关节健康。同时，适当补充钙剂也是必要的。

6、定期检查和治疗：定期进行体检，及时发现并治疗膝关节问题。如果已经出现膝关节疼痛等症状，要及时就医，按照医生的建议进行治疗和康复。

以上预防措施仅供参考，如果已经出现膝关节疼痛等症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，以上建议并不能替代专业医疗建议，具体预防措施应根据个人情况制定。

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