腰椎滑脱怎么锻炼
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰椎滑脱的锻炼方法需根据患者的具体情况进行定制，建议在医生的指导下进行。以下是一些建议的锻炼方法：
1、拱桥式锻炼：患者先仰卧，然后双手和双脚撑在床上，把腰和臀部抬离床面，就像做一个拱桥动作。这样可以使患者的肌肉和腰背神经得到一定的放松。
2、飞燕式锻炼：首先让患者俯卧在床上或硬垫上，面朝地面，头部和脚向天空方向抬高，手脚同时抬高离开床面或硬垫面，持续几秒钟后缓慢放下。这个动作可以帮助腰椎恢复正常生理曲度，缓解腰痛。但注意腰部要用力。这两种方法均可帮助腰椎稳定恢复，并且可在治疗后锻炼或巩固治疗腰椎滑脱效果。锻炼时需遵循适度原则，不要过度劳累，长期坚持才能达到治疗效果。不过应注意这类患者在症状特别严重时不适合做这些锻炼。此外，其他的一些运动如游泳等有氧运动也有助于改善心肺功能间接促进疾病的恢复。不过最重要的还是要在专业医生的指导下进行个体化治疗与锻炼计划。总之，腰椎滑脱患者的锻炼应根据具体情况选择适当的运动方式，并在医生的指导下进行个体化治疗与锻炼计划。如果感觉身体不适或有任何症状加重的情况，应及时就医。
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