经常跑步会长高吗

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

经常跑步是否会长高，取决于是否处于生长发育期。对处于生长发育期的儿童和青少年来说，适当的跑步有助于促进骨骼发育和肌肉生长，从而有助于长高。而对于生长发育基本完成的成年人来说，经常跑步不会明显影响身高。不过无论年龄大小，长期坚持科学的跑步方式和保持健康的生活习惯对身体都是有益的。

另外，影响身高的主要因素包括遗传、营养摄入和生活环境等。跑步作为一项全身性的有氧运动，在青少年发育阶段确实可以促进人体新陈代谢以及提高身体的各项生理机能。这种适度的锻炼可以对骨骼肌肉生长起到正向影响。除此之外，优质的睡眠、均衡的饮食以及良好的心态也有助于身体的生长发育。需要注意的是，如果正处于生长发育期并期望通过跑步促进身高增长，需要注意科学的锻炼方式以及锻炼时的安全防护措施，避免因过度运动造成不必要的伤害。

总的来说，经常跑步对于生长发育期的儿童和青少年来说是有助于长高的，但对于成年人来说则不会有明显影响。此外，要想促进身体生长发育，还需要注意营养摄入、睡眠质量和心态等方面的调节。

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