腰疼得直不起来怎么办

腰疼得直不起来可能是由于多种原因导致的，如不良姿势、过度劳累、腰椎间盘突出等。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、调整姿势：长时间保持不正确的姿势可能导致腰疼，可以尝试调整坐姿或站姿，保持脊椎挺直，避免长时间弯腰或过度扭曲腰部。

2、休息与热敷：如最近进行了剧烈的腰部运动或体力活动，可能是过度劳累导致的腰疼。这时需要充分休息，可以配合热敷来促进血液循环，缓解疼痛。

3、药物治疗：疼痛难以忍受时，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎镇痛药。

4、物理治疗：如果腰疼持续不减或者疼痛比较严重，可以考虑到医院接受物理治疗，如针灸、按摩等。

5、检查与治疗：如果腰疼持续时间长且伴随其他症状（如腿部疼痛、麻木等），可能是腰椎疾病导致的，需要到医院进行详细的检查，如腰椎X光、CT或MRI等，以明确诊断并针对具体原因进行治疗。

6、康复训练：在医生的指导下进行一些针对性的康复训练，可以增强腰部的肌肉力量，预防腰部疼痛。

7、注意饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于腰部疼痛的恢复。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况和医生的建议来确定。如果腰疼持续不减或者症状加重，应及时就医。