腰间盘突出要注意哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，对患者的生活和工作造成一定的影响。患者需要注意以下几个方面：
1、避免长时间坐、站或弯腰：长时间保持同一姿势可能导致腰椎压力增加，加重症状。应适当休息，经常变换姿势，避免过度劳累。
2、加强腰背部肌肉锻炼：腰背部肌肉的力量训练可以增强腰椎的稳定性，预防腰间盘突出加重。建议进行针对性的锻炼，如桥式、倒走等。
3、注意腰部保暖：腰部受凉可能导致血液循环减慢，加重症状。患者应注意腰部保暖，避免受凉。
4、合理饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的钙质、维生素和矿物质，有助于腰椎健康。
5、遵循医嘱进行治疗和康复：腰间盘突出的治疗和康复需要在医生的指导下进行。患者应遵循医嘱，按时服药、理疗、按摩等，以促进康复。
6、注意避免诱发因素：如剧烈运动、急性扭伤等可能诱发腰间盘突出的因素。在运动和活动时，应注意保护腰部，避免过度用力。
7、定期检查：腰间盘突出的患者建议定期进行复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
总之，腰间盘突出患者需要注意保护腰部、加强锻炼、合理饮食、遵循医嘱进行治疗和康复等方面。通过良好的生活习惯和正确的治疗方法，可以有效缓解腰间盘突出带来的不适，提高生活质量。如有疑虑或症状加重，请及时就医。
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