便秘该怎么办

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问题详情：便秘该怎么办？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

当出现便秘时，可以采取以下方法缓解：

1、饮食调整：多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果，如菠菜、油菜等绿叶蔬菜以及苹果、猕猴桃等水果。这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，有助于预防和缓解便秘。同时，多喝水可以帮助身体补充水分，软化粪便，缓解便秘症状。

2、规律作息和运动：保持规律的作息时间和适当的运动也有助于预防便秘。避免久坐不动，适当进行散步、慢跑等运动，有助于促进肠道蠕动。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时尽量保持心情平静，避免过度用力。

4、药物治疗：在便秘严重的情况下，可以使用一些药物来缓解症状。常用的药物有开塞露、乳果糖等。但需在医生指导下使用，避免滥用药物导致肠道功能紊乱。

5、寻求专业帮助：如果便秘症状持续不减或者伴有其他症状（如腹痛、便血等），建议及时就医检查，以排除肠道疾病的可能性。

总之，便秘可以通过饮食调整、规律作息和运动、建立良好的排便习惯以及药物治疗等方法进行缓解。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也有助于预防便秘。但请注意，如果便秘症状持续不减或者伴有其他症状，应及时就医检查。

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