蜂蜜水的正确喝法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
蜂蜜水的正确喝法如下：
1、冲泡蜂蜜水时，最好选择与体温相近的水，大约在40度左右。这样既能加速发挥蜂蜜的功效，也能减少对身体的刺激，防止产生不适反应。不要用温度过高的开水冲泡蜂蜜，以免破坏其营养物质并影响口感。一般来说，一杯温水加入一到两茶匙蜂蜜即可。也可以根据个人的口味喜好来调整蜂蜜水的浓度。
2、饭前喝蜂蜜水有助于促进胃肠道蠕动，有助于消化。但应注意不要在饭后立即喝蜂蜜水，因为可能会稀释胃液并影响食物的消化和吸收。如果饭后马上喝蜂蜜水，建议隔半小时再饮用。同时请注意空腹时不宜喝蜂蜜水，因为其可能刺激胃肠道的粘膜，影响健康。
3、晚上睡前喝一杯蜂蜜水也是一个好选择，有助于安神助眠。但喝完蜂蜜水后要注意清洁口腔，避免滋生口腔细菌对健康不利。建议睡前两小时内饮用蜂蜜水，饮用后立即清洁口腔并进行刷牙。并且不宜过多喝蜂蜜，可能夜间上厕所次数增加而影响睡眠质量。此外，冲泡蜂蜜的水不宜过浓或过淡。过浓的蜂蜜水可能会刺激咽喉和胃肠道粘膜，而过淡的蜂蜜水则可能无法发挥其功效。
总之，适量饮用蜂蜜水对身体有益，但需要注意正确的喝法。
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