膳食纤维加钙什么时间服用最好
409次浏览・5月前
问题详情：膳食纤维加钙什么时间服用最好？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
膳食纤维和钙是身体需要的两种重要营养素，关于它们最佳的服用时间，可以参考以下建议：
1、膳食纤维：建议在正餐时或餐后服用。因为膳食纤维主要存在于植物性食物中，如水果、蔬菜等，其主要作用是促进消化、帮助排便和预防便秘。如果在空腹时服用，可能会导致胃部不适。此外，与食物一起摄入有助于纤维在肠道中的黏附和作用。
2、钙：对于钙的补充，建议根据个人的具体情况来选择时间。如果服用的是碳酸钙，这种钙盐在酸性环境中更容易被吸收利用，因此可以考虑晚餐后服用。但如果是其他形式的钙补充剂，最佳时间可能有所不同。请注意，不建议空腹服用钙补充剂，因为可能会与胃酸发生反应而引起不适。另外，如果同时摄取膳食纤维和钙，建议在医生的建议下间隔一定时间服用，避免两者相互作用影响吸收。
总体而言，具体的服用时间应根据个人的健康状况、医生的建议以及所选择的补充剂类型来确定。建议在服用任何营养补充剂之前，先咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。此外，应注意，虽然这些营养素对身体有益，但过量摄入也可能带来不良影响，因此务必按照推荐剂量进行补充。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有