生理期可以跑步运动吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
生理期可以进行适当的跑步运动，但要注意控制运动量和运动强度，避免过度劳累。因为个体差异较大，需要根据个人体质和实际情况来决定是否适合进行运动及选择运动的方式和强度。
一方面，适当运动可以促进血液循环、增强体质，有助于缓解生理期的不适症状。跑步等有氧运动有助于缓解压力、改善心情，对生理期的情绪管理也有积极的影响。
另一方面，生理期时子宫内膜脱落，需要避免剧烈运动导致的血液循环加速，从而引发出血量增多或不适。因此，建议降低平时的运动强度，减少跑步的时间和速度，避免过度疲劳和剧烈运动带来的不适。如果出现月经量增多或其他不适症状，应及时停止运动并寻求医生的建议。
综上所述，生理期可以进行适量的跑步运动，但要结合个人身体状况，合理安排运动时间和强度。同时，也要注意生理期的其他保健措施，如保持良好的作息、饮食均衡等。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。
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