失眠引起的头晕怎么办
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问题详情：失眠引起的头晕怎么办？
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
失眠引起的头晕是由于大脑没有得到足够的休息和恢复时间，从而导致身体出现不适。为了缓解这种症状，可以尝试以下方法：
1、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，并保持适当的通风。
2、调整作息：保持规律的作息时间，避免晚睡晚起。尽量在固定的时间上床睡觉和起床，以培养良好的睡眠习惯。
3、放松身心：睡前避免过度紧张、焦虑或兴奋，可以进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动。
4、饮食调节：避免在睡前饮用刺激性饮料，如咖啡、茶等。晚餐尽量清淡易消化，避免过饱或过饿。
5、适当运动：适当的运动可以帮助消耗能量，促进睡眠。但要注意避免在睡前进行剧烈运动。
6、寻求医疗帮助：如果头晕症状持续不减或者加重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会给予适当的药物帮助改善睡眠和缓解症状。
总之，对于失眠引起的头晕，需要采取综合治疗措施，包括改善睡眠环境、调整作息、放松身心、饮食调节、适当运动以及寻求医疗帮助等。如果头晕症状严重或持续时间长，请及时就医。
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