吃什么东西能治疗失眠

381次浏览・4月前

问题详情：吃什么东西能治疗失眠？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

失眠是一种常见的睡眠障碍，想要通过食物来缓解失眠，可以考虑以下几种食物：

1、香蕉：含有丰富的镁和褪黑素，有助于放松身体，促进睡眠。

2、燕麦：富含色氨酸，有助于促进神经递质血清素的合成，进而促进睡眠。

3、牛奶：含有色氨酸和钙，有助于舒缓神经系统，帮助睡眠。

4、红枣：具有补脾安神的作用，每晚用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡。

5、莲子：含有莲子碱，具有镇静作用，促进睡眠。

6、核桃：含有褪黑素，有助于调节睡眠。

7、蜂蜜：含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，具有补中养气的功效，能帮助缓解失眠症状。

8、小米：含有丰富的色氨酸，有助于安神助眠。

9、葵花籽：含多种氨基酸和维生素，可改善脑细胞抑制机能，促进睡眠。

此外，还有一些食物可能有助于缓解失眠症状，如全麦食品、燕麦片、糙米等谷物，以及深海鱼和深海鱼油等富含脂肪酸的食物。但请注意，虽然食物可以帮助缓解失眠症状，但如果长期失眠严重，还需及时就医寻求医生的帮助。同时也要注意食物的摄入量和均衡搭配，避免过量摄入某一种食物导致身体不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有