皮肤干缺什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
皮肤干可能是由多种营养元素缺乏所致，主要包括：
1、水分：这是皮肤最直接相关的因素。饮水不足或外部环境干燥都可能导致皮肤水分缺失，从而引起皮肤干燥。
2、脂质：特别是缺乏亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸，可能导致皮肤表面的脂质层不稳定或不完整，皮肤可能容易失水并变干。常见缺乏这种营养的食物缺乏主要是油脂摄入过少和一些复合维生素的缺乏。
3、维生素：如维生素A和维生素B群等。维生素A有助于维持皮肤细胞的正常分化，缺乏维生素A可能引起皮肤屏障受损和干燥；维生素B群在皮肤的代谢中扮演着重要角色，维生素B族的缺乏可能导致皮肤干燥和脱屑等问题。常见富含维生素的食物包括胡萝卜、动物肝脏等。此外，某些特定的食物如坚果、水果和蔬菜等也有助于补充人体所需的营养和水分。这些食物不仅可以滋养皮肤，还能增强身体的抵抗力。比如芝麻可以修复受损肌肤的弹性；核桃和坚果类富含亚麻酸和维生素E，有助于修复肌肤干燥问题；肉类食品可以补充身体所需的油脂，改善皮肤干燥和粗糙的症状。
因此，为改善皮肤干燥问题，除了多喝水外，还应均衡饮食，确保摄入足够的营养和水分。如果皮肤干燥情况持续严重，建议寻求医生的帮助和建议。
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