哺乳期奶水不足吃什么东西下奶

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问题详情：哺乳期奶水不足吃什么东西下奶？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期奶水不足时，建议尝试以下食物来帮助下奶：

1、多吃高蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉、蛋类等。高蛋白食物能够帮助乳汁中的营养成分提高，对哺乳有极大的好处。同时也可以食用豆腐等豆类食品。煲汤也是一个很好的选择，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，既有助于下奶又能提高奶水的质量。另外，可以适量食用牛奶、鸡肉等富含钙质的食物。

2、产妇可以适量食用一些营养丰富的汤水，比如黑芝麻汤和红豆汤等，这些食物可以促进乳汁的分泌，改善奶水不足的情况。

3、多食用新鲜的蔬菜和水果，如木瓜、莴苣等，这些食物也具有一定的下奶效果。同时要保证饮食的均衡和多样性，以保持奶水的充足。另外，要忌食寒凉辛辣刺激性的食物，比如韭菜、辣椒等。这些食物的刺激性可能会影响乳汁的分泌。

除了饮食调整外，保持良好的心情和充足的休息也对乳汁分泌有很大的影响。此外，还可以寻求专业的催乳师的帮助或使用吸奶器来促进乳汁分泌。但请注意，每个人的体质不同，所以效果也可能因人而异。如果尝试这些方法后奶水仍然不足，建议寻求医生的帮助。

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