骨骼缺钙怎么补
453次浏览・6月前
问题详情：骨骼缺钙怎么补？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
骨骼缺钙会引起一系列健康问题，如骨质疏松、骨折等。为了补充骨骼所需的钙质，可以采取以下措施：
1、膳食补钙：在日常饮食中增加富含钙质的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、虾皮、鱼肉等。同时，建议多摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有助于钙的吸收和利用。
2、晒太阳：适量晒太阳有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天至少晒太阳15分钟，选择阳光充足的时间段，如早上或下午。
3、运动：适当的运动可以帮助提高钙的吸收和利用，建议进行散步、慢跑、瑜伽等户外运动。
4、钙剂补充：如果缺钙较为严重，可以在医生的指导下服用钙剂。选择钙剂时，应注意剂量和成分，避免盲目补充。
5、定期检查：定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况，以便及时采取相应措施。
请注意，补钙方法应根据个人情况而定。如果出现骨骼缺钙相关症状，应及时就医，接受专业医生的指导和治疗。此外，不要盲目相信各种补钙产品，以免浪费金钱和造成不必要的健康风险。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有