女性长期憋尿怎么补救

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问题详情：女性长期憋尿怎么补救？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

长期憋尿对女性的泌尿系统健康是有害的，可能导致尿路感染、膀胱功能异常等问题。如果女性发现自己有长期憋尿的习惯，应该采取以下措施来补救：

1、改变憋尿习惯：首先，尽量避免长时间憋尿。一旦感到尿液积聚，及时上厕所排空膀胱。

2、增加排尿次数：在日常生活中，尝试增加排尿次数，不要等到尿急时才去上厕所。每隔一段时间就主动排尿，以降低尿液在膀胱中的停留时间。

3、保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累。保持良好的饮食习惯，多喝水，避免刺激性食品。

4、保持私处卫生：注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤。使用温和的清洁剂清洗外阴，避免使用刺激性强的清洁剂。

5、锻炼膀胱功能：适当进行膀胱功能锻炼，如凯格尔运动等，以增强膀胱肌肉的力量和弹性。

6、寻求医疗帮助：如果经常感到尿频、尿急、尿痛等不适，应及时就医。医生可能会进行尿液检查、超声检查等，以了解泌尿系统状况，并制定相应的治疗方案。

7、心理调适：有时候，长期憋尿可能与心理压力有关。如有需要，可寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适。

总之，长期憋尿对女性健康不利，应尽量避免。如有不适，请及时就医。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于维护泌尿系统健康。

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