个矮长不高怎么办

266次浏览・3月前

问题详情：个矮长不高怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果身高偏矮且无法正常增长，可以参考以下建议来改善情况：

1、营养摄入：应保证摄入充足的营养，有助于身体和骨骼的发育。可以多吃富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时，多吃蔬菜水果以补充维生素和矿物质。

2、运动锻炼：适当的运动有助于促进骨骼的生长和发育。建议进行伸展运动，如篮球、游泳等，有助于拉长骨骼和肌肉。此外，可以进行负重运动，如举重等，有助于刺激骨骼生长。

3、睡眠充足：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而有助于身体发育。

4、检查与治疗：如若身高明显低于同龄人，可能是病理性原因导致的生长发育迟缓，需要去医院进行全面的身体检查。例如检查生长激素分泌是否异常、骨骼是否闭合等。根据医生的建议进行相应的治疗，例如药物治疗或者生长激素注射等。

5、心理调适：生长发育是一个长期的过程，不必过度焦虑。保持轻松愉悦的心情，有助于身体的正常发育。

请注意，每个人的生长发育状况不尽相同。如果觉得身高问题严重影响了生活质量或心理健康，建议及时寻求医生的帮助。另外，对于任何增高产品或方法，都应理性对待，以免对身体造成不必要的伤害。每个人的身体都有独特的美，不应过分依赖身高来定义自己的价值。重要的是拥有健康的身体和心理状态。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有