缺钙吃什么食物好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
当身体缺钙时，可以通过食物来摄取足够的钙。以下是一些富含钙的食物：
1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源之一。除此之外，酸奶和奶酪等奶制品也富含钙。
2、海鲜：像虾、螃蟹和贝类等海鲜食品含有丰富的钙。
3、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是钙的优质来源。
4、蔬菜：菠菜、白菜、油菜等蔬菜含有一定量的钙。此外，还有一些其他蔬菜，如菜花、西兰花等也富含钙。
5、坚果和种子：芝麻、葵花籽、核桃等坚果和种子也富含钙。
除了上述食物外，还有一些食物如鸡蛋、鱼类、蘑菇等也含有钙元素。但请注意，某些食物中的钙含量可能因加工、烹饪方式等因素而有所变化。
在补钙的同时，也要注意均衡饮食，适量摄入其他营养素，如维生素D有助于钙的吸收和利用。此外，如果身体缺钙严重或有特殊需求，建议在医生或营养师的指导下进行补充。他们可以根据具体情况为你制定个性化的饮食计划或建议。
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