跑步脚背疼是怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步时出现脚背疼痛，可能是由于以下几种原因导致的：
1、过度劳损：长时间的跑步容易导致脚背局部肌肉劳损，从而引起疼痛。此时应适当休息，避免过度劳累。
2、鞋子不合适：如果鞋子大小、舒适度等选择不当，可能会在跑步时不断挤压或摩擦脚背部位，从而引起疼痛。可以尝试更换更为合适的鞋子或跑步袜来缓解症状。此外，运动结束后进行正确的牵拉和放松也有助于避免类似情况发生。
3、足部损伤：如果存在踝关节扭伤等情况，跑步时会引起肌肉肿胀和疼痛等症状，从而产生脚部周围疼痛的症状。在足部出现疼痛时，要尽快进行影像学检查以确定具体原因，并制定有针对性的治疗计划。未确诊恢复前，尽量避免剧烈运动，以防症状加重。同时可以进行热敷等物理疗法来帮助恢复。
4、肌腱炎或腱鞘炎：长期跑步动作可能会导致足部肌腱和腱鞘反复摩擦，从而引起无菌性炎症和局部疼痛等症状。此时可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗。此外，还可以采取局部理疗等方法来缓解疼痛症状。
总的来说，跑步时脚背疼痛可能与多种因素有关，需要根据具体原因采取相应的措施来缓解。建议在出现疼痛时及时休息并寻找原因，避免症状加重。如果疼痛持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
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