晚上睡眠不好是怎么回事

490次浏览・6月前

问题详情：晚上睡眠不好是怎么回事？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

晚上睡眠不好的原因可能有很多方面，常见的原因包括以下几点：

1、心理压力过大，大脑无法保持轻松，进而影响夜间睡眠质量。与日常的工作、学习、生活压力密切相关。

2、作息时间不规律，如经常熬夜工作或娱乐，生物钟会变得紊乱，进而导致睡眠质量变差。

3、睡前过于兴奋，如睡前说话过多或食用过多食物等，都可能影响睡眠质量。此外，睡眠环境不佳也可能影响睡眠质量。

4、某些疾病的影响，如神经衰弱、失眠症等精神心理疾病，以及某些慢性疾病的疼痛也可能导致夜间睡眠不好。长期晚间睡眠不好，会对身体健康产生不良影响，导致精神不佳或乏力等状况。若睡眠问题持续较长时间或症状加重，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。

要提高夜间睡眠质量，可以尝试以下方法：维持良好的作息习惯；尽量保持轻松的情绪状态；创造舒适的睡眠环境；睡前避免过度兴奋等。如需改善睡眠的具体建议，可咨询专业的医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有