如何缓解肩周炎半夜疼

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问题详情：如何缓解肩周炎半夜疼？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

如果肩周炎半夜疼痛，可以采取以下方法缓解疼痛：

1、更换睡姿：选择一个舒适安全的姿势躺下，避免肩颈部长时间处于紧张状态，可以使用一些睡姿枕头辅助睡眠，避免肩部过度劳累和受到压力。

2、热敷或冷敷：对于一些人来说，热敷可以帮助放松肌肉和减轻疼痛，可以尝试使用暖水袋或者暖宝宝等进行热敷。另外，也可以使用冰袋进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。可以根据个人情况选择适合的方法。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以按照医生的建议服用一些药物，如非处方药如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。但需注意，药物使用需按照医生建议进行，不可滥用。

4、运动缓解：在疼痛可以承受的范围内进行适当的运动，如缓慢转动肩膀等轻度运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意避免剧烈运动加重炎症。

5、按摩：轻柔的按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，但需要注意按摩的力度和技巧，避免加重炎症和疼痛。

6、保持放松：尝试深呼吸、冥想等放松技巧来减轻紧张和焦虑，也有助于缓解肩周炎引起的疼痛。

如果疼痛持续不止或者加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。此外，长期预防肩周炎需要注意保持良好的生活习惯和姿势，加强锻炼，避免长时间保持同一姿势等。

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