睡得少头晕怎么缓解
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡眠不足引起的头晕，可以通过以下几种方式来缓解：
1、补充睡眠：解决根本问题的方式是补充足够的睡眠，以恢复身体的正常功能。
2、适当运动：可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这有助于缓解压力，提高血液循环，从而缓解头晕。
3、饮食调理：注意加强营养，多食用富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝肾等，可以帮助提高身体抵抗力。同时饮用适量的水，维持体内正常的循环。避免饮用浓茶或者咖啡等刺激性饮料。
4、深呼吸：可以进行深呼吸练习以放松身心。
5、按摩头部：轻柔地按摩头部，可以促进头部的血液循环，缓解头晕的症状。
6、服用助眠药物或缓解头晕的药物：在医生的建议下可以服用助眠药物来使机体得到充分的休息从而缓解头晕症状，或者服用一些缓解头晕的药物如氟桂利嗪等。如果头晕症状仍然没有缓解或者加重应及时就医明确病因进行针对性诊治。
请注意，每个人的体质不同，对于某些药物可能会有过敏反应，所以在使用助眠药物或缓解头晕的药物时，请务必在医生的指导下使用。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求医生的帮助。
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