失眠对人体有哪些危害

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问题详情：失眠对人体有哪些危害？

精选回答

陈建云 副主任医师 心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

失眠对人体有多种危害，主要包括以下几个方面：

1、免疫力下降：失眠会导致人体免疫力下降，容易受到病毒或细菌等病原体的侵入，引发各种疾病。长期失眠还会使人出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等问题。

2、情绪不稳定：失眠容易导致人的情绪不稳定，表现为焦虑、烦躁不安等不良情绪状态。同时失眠会损伤自主神经，使人感觉胸闷、心慌等，情绪得不到缓解还可能使人感到自卑。这种情况可能在长时间的睡眠不足或睡眠质量差的情况下持续恶化。另外失眠会导致人长期处于浅睡状态，容易受到惊吓或紧张的状态中，长期会导致神经内分泌失衡等问题。失眠引起的精神状态问题也会影响工作效率和日常生活质量。精神因素也会在一定程度上影响睡眠质量。比如过度焦虑会使入睡变得困难。为了避免失眠情况加重影响到工作和生活状态良好的作息习惯很重要。保持规律作息可以营造一个良好的睡眠环境以改善睡眠质量。避免过度兴奋紧张的工作情绪可以适当进行放松训练以缓解压力等。同时避免睡前过度兴奋或情绪波动过大也有助于改善睡眠质量。如果失眠症状严重建议及时就医寻求专业医生的帮助。

因此，失眠的危害是多方面的，包括身体健康、情绪和精神状态等方面。如果长期失眠，建议及时就医并接受专业的治疗。

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