神经紧张性头痛怎么办

神经紧张性头痛，也被称为紧张型头痛或压力型头痛，是一种常见的头痛类型。对于这种症状，可以采取以下方法来缓解：

1、药物治疗：可以服用一些常规的止痛药物，如非处方止痛药（如布洛芬等）来缓解症状。如果头痛严重或持续时间长，建议在医生的指导下使用处方药物。

2、放松技巧：进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，从而减轻头痛。

3、热敷或冷敷：可以用热毛巾或暖袋热敷头痛部位，或者采用冰袋冷敷，这有助于缓解头痛。

4、良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜、过度劳累。适当的锻炼也有助于缓解头痛。

5、饮食调理：避免食用可能诱发头痛的食物，如咖啡因、酒精、油腻食物等。多摄入富含镁、钙、维生素B等营养成分的食物。

6、心理治疗：如果长时间处于精神紧张状态，建议寻求心理医生的帮助，进行心理治疗或咨询。

7、按摩：通过按摩头部和肩部的肌肉来缓解头痛，同时舒缓紧张情绪。

以上方法都能有效缓解神经紧张性头痛，但如果头痛持续不减或者症状加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，以上建议仅供参考，具体治疗方法应以医生的建议为准。