经期腰疼得厉害怎么缓解疼痛

362次浏览・4月前

问题详情：经期腰疼得厉害怎么缓解疼痛？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

经期腰疼得厉害，可以通过以下方法缓解疼痛：

1、注意保暖：避免在月经期间着凉，特别是要注意腰部的保暖。可以使用热水袋热敷腰部，有助于缓解腰痛症状。

2、休息：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。在疼痛严重时，尽量多休息，避免长时间站立或久坐。

3、按摩：轻轻按摩腰部，可以促进血液循环，有助于缓解腰痛。但要注意力度适中，避免过度按摩造成不适。

4、饮食调理：多吃一些富含铁和维生素E的食物，如菠菜、豆类、红枣等，有助于缓解腰痛。同时，避免食用过多含咖啡因和酒精的食物，以免加重疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬等缓解疼痛。但不宜长期依赖药物，以免产生副作用。

6、锻炼：适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，预防腰痛。如瑜伽、游泳等运动都很有帮助。

7、情绪调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪加重疼痛。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。

如果腰痛症状持续加重或伴有其他症状（如月经异常、尿频、尿急等），建议及时就医检查，以排除其他可能的疾病。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有