刚要入睡就突然抖一下怎么办
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问题详情：刚要入睡就突然抖一下怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在刚要入睡时突然抖一下，这种情况在生活中较为常见，原因可能是疲劳、精神紧张等生理性因素所致，也可能是缺钙、癫痫等病理性因素导致的。可以根据不同原因采取适当的方法加以解决。
生理性因素：
1、避免精神紧张和疲劳：保持愉悦的心情，避免过度劳累，避免睡前观看令人精神兴奋的影视或小说等。同时可以进行深呼吸、听舒缓音乐等帮助缓解精神紧张和疲劳。
2、注意保暖：睡眠过程中应避免外界过冷、过热环境影响，可以减少身体不自主抖动的出现频率。保持良好的作息习惯，减少熬夜的情况，保证良好的睡眠质量。同时应保持良好的饮食习惯，避免挑食偏食等导致营养不良的情况。
病理性因素：
缺钙：缺钙可能导致肌肉神经兴奋性增高，表现为刚要入睡就突然抖一下的情况。针对这种情况，可以适量补充钙剂和维生素D等，增加日照时间来帮助促进钙的吸收。同时注意保持营养均衡，适当运动等。如合并有其他症状如肌肉疼痛等，建议及时就医。如考虑癫痫所致，应完善脑电图等检查，明确诊断后给予相应的治疗。
总的来说，如果这种情况经常发生且伴随其他症状，建议及时就医检查以确定具体原因并接受相应的治疗。在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯有助于减少这种情况的发生。
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