跑步减肥在什么时间好
433次浏览・6月前
问题详情：跑步减肥在什么时间好？
精选回答
我要回答
刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
跑步减肥的最佳时间因人而异，但一般来说，有几个时间段是比较理想的。
1、早上跑步：早上跑步有助于唤醒身体，促进新陈代谢。对于一些人来说，早上跑步能更好地开始一天的工作。但需要注意的是，早晨跑步前最好进食少量食物或补充一些能量，避免空腹运动引发低血糖等问题。
2、下午跑步：下午时人体温度适中，体能也相对较好，适合进行较为激烈的跑步运动。此外，下班后的一段时间也是很多人选择进行跑步减肥的时间。下午跑步能够放松身心，帮助减轻工作压力。
3、晚上跑步：晚上跑步减肥也非常合适，尤其对于需要减肥的人群来说，晚上锻炼更有助于体内热量消耗，增强减肥效果。晚上的环境相对比较安静，空气也更为清新凉爽，对于睡眠也有一定的促进作用。晚上跑步也有助于提高心肺功能。
不过无论何时进行跑步减肥，都需要根据自己的身体状态和实际情况选择合适的时间、地点和强度进行锻炼。无论选择哪个时间段进行跑步减肥，都要避免睡前剧烈运动导致大脑过度兴奋而影响睡眠。此外，在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生的意见以确保身体健康状况适合进行运动锻炼。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有