手骨折吃什么恢复的快

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问题详情：手骨折吃什么恢复的快？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

手骨折后，恢复过程中需要足够的营养支持，特别是蛋白质、维生素和矿物质等营养素。以下是一些有助于手骨折恢复的食物建议：

1、蛋白质：对于骨折的愈合非常重要，建议从鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等食物中摄取。

2、钙质：牛奶和奶制品是钙的良好来源。钙对于骨骼的修复和生长非常重要。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，主要存在于鱼肝油、蛋黄等食物中。人们还可以通过适当的阳光照射来合成维生素D。

4、锌和铁：对于骨折的恢复也有帮助。锌主要存在于肉类、肝脏、海鲜等食物中。

5、维生素C：有助于胶原蛋白的形成，对于骨骼基质的形成和修复非常重要。新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红辣椒等）是维生素C的良好来源。

6、均衡饮食：保持均衡的饮食，确保各种营养素的摄入，有助于骨折的恢复。

除了饮食调整，适当的功能锻炼和充足的休息也是骨折恢复的关键。在骨折恢复期间，避免过度活动和不当使用受伤的手部，以免引起二次伤害。

请注意，每个人的身体状况和恢复速度可能会有所不同，如果可能的话，可以寻求营养师或医生的建议，制定个性化的饮食和康复计划。此外，如果骨折严重或疼痛持续不减，应及时就医。

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