20岁得了高血压怎么办

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问题详情：20岁得了高血压怎么办？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

如果20岁就得了高血压，需要重视并采取相应的措施来控制血压。以下是一些建议：

1、调整生活方式：保持健康的生活方式对于控制高血压非常重要。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，保持适度的运动，如散步、慢跑等，有助于降低血压。此外，戒烟限酒也对控制高血压有帮助。

2、控制饮食：饮食是高血压的重要影响因素之一。建议限制钠盐的摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物的摄入。这些饮食习惯有助于降低血压。

3、保持心理健康：心理压力和焦虑也可能导致血压升高。因此，保持心理健康对于控制高血压非常重要。可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想等来缓解压力。

4、定期监测血压：定期监测血压可以了解自己的血压状况，及时采取措施控制血压。建议在家中自备血压计，定期测量血压，并做好记录。

5、寻求医疗帮助：如果血压持续升高或调整生活方式和饮食习惯后血压仍未得到有效控制，应及时寻求医疗帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗等。

总之，20岁得了高血压需要重视并采取有效的措施来控制血压。通过调整生活方式、控制饮食、保持心理健康、定期监测血压和寻求医疗帮助等方法，可以有效地控制高血压，减少健康风险。

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