小朋友吃什么长高

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问题详情:小朋友吃什么长高?

精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

小朋友的健康成长需要均衡的营养,包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于小朋友长高的食物:

1、富含蛋白质的食物:如鸡蛋、豆腐等豆制品、牛奶等奶制品以及各种肉类,有助于骨骼和肌肉的生长。

2、富含矿物质的食物:如虾、芝麻等富含钙质的食物,以及猪肝等富含铁的食物,有助于骨骼发育和避免贫血。

3、富含维生素的食物:新鲜的蔬菜如菠菜、胡萝卜等富含维生素A和C,有助于增强免疫力和骨骼发育;水果如柑橘类水果等也富含维生素C。此外,坚果类食物如核桃等富含维生素E和矿物质,有益于生长发育。

除了饮食均衡外,小朋友还需要适当的运动和充足的睡眠来促进生长激素的分泌,从而有助于长高。同时,避免摄入过多的零食和高热量食品,以免影响食欲和营养吸收。

请注意,每个孩子的生长发育情况不同,如有疑虑或发现孩子生长发育迟缓,请及时咨询医生或专业人士的建议。

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