三高吃什么水果好

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问题详情：三高吃什么水果好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

三高患者可以选择含糖量较低且富含纤维素的水果，具体如下：

1、苹果：苹果性味温和，包含丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等营养物质，其中含有的苹果胶有助于降低血脂。

2、蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素等营养物质，有助于降低血糖和血压。蓝莓的含糖量也比较低，适合三高人群食用。

3、樱桃：樱桃是一种营养丰富的水果，其中含有丰富的维生素C和抗氧化物质等。这些物质有助于降低血脂和血糖，同时改善血管的通透性。樱桃的糖分含量也较低，适合三高人群食用。

4、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种氨基酸等成分，具有降压、降脂和降血糖的作用。同时，猕猴桃还可以增强身体的免疫力。

5、柑橘类水果：如柚子、橘子等，含有丰富的维生素和钾离子等营养成分。这些成分有助于改善血液循环和降低血压。同时，柑橘类水果的含糖量也相对较低。

除了上述水果外，草莓、柿子、葡萄等水果也是不错的选择。此外，三高人群在食用水果时需要注意适量，不能过量食用，以免影响身体健康。在饮食方面，还需要限制高脂肪和高热量的食物摄入，适当进行运动以控制血压、血糖和血脂水平。请注意，每个人的身体状况和食物反应都不同，如有疑虑，请咨询医生或营养师的建议。

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