怎样避免下跑步机晕

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问题详情：怎样避免下跑步机晕？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

在跑步机上跑步后感到晕通常是由于身体不适应或运动过度引起的。要避免这种情况，可以参考以下建议：

1、控制运动强度和时间：初学者或长时间未运动的人应从较低的速度开始，并控制跑步时间。逐渐增加速度和时长，让身体逐渐适应。

2、做好热身与拉伸：运动前进行充分的热身和拉伸，可以帮助身体更好地进入运动状态，减少不适。

3、确保饮食充足：避免因空腹运动引发低血糖而导致的晕眩感。运动前一小时可以摄入一些易消化的碳水化合物，如水果、燕麦等。

4、确保通风良好：跑步时如果室内空气流通不畅，可能导致氧气不足，引发晕眩。因此，跑步时确保室内通风良好，或选择在户外跑步。

5、补充水分：运动过程中会流失大量水分，及时补充水分可以避免脱水引发的晕眩。

6、监测身体状况：如果在跑步过程中感到不适，应立即停止运动并休息。如果晕眩症状持续，应及时就医。

7、定期检查身体状况：确保跑步机的高度和坡度适合你的身高和身体状况。不合适的设置可能导致不适或晕眩。

请注意，如果在遵循以上建议后仍然出现晕眩症状，建议咨询医生以了解潜在的健康问题。

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