吃什么才能长高
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
想要长高，饮食是一个重要的因素。以下是一些有助于身体生长发育的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、蛋类、豆类等，这些食品有助于补充身体所需的蛋白质，促进骨骼和肌肉的生长。
2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干、苋菜等，钙质是骨骼生长的重要元素，有助于骨骼发育。
3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜、水果等富含维生素，有助于身体吸收营养，促进生长发育。
4、谷类食物：如米饭、谷类等，这些食物富含能量和营养素，有助于补充身体所需能量，促进生长发育。
除了饮食，充足的睡眠和运动也是促进身体生长发育的重要因素。在饮食方面，应该保证均衡摄取各种营养素，避免挑食和偏食。如果有特殊的身高需求或者其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。同时，生长发育是一个长期的过程，需要长期坚持合理的饮食和生活方式。除了饮食以外，还要保持一个健康的心态和良好的生活环境。注意，长高并非短时间内可以实现的目标，而是一个需要耐心和坚持的过程。
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