小儿补锌吃什么

小儿补锌可以通过食物和锌补充剂两种方式进行。食物中富含锌元素的有牛肉、羊肉、猪肝、核桃、腰果等，其中牛羊肉中的锌含量最高，同时肉类被人体吸收的效率也高。建议多吃富含锌的食物来补充锌元素。除了食物补充外，也可以适当补充锌补充剂，但要注意不要过量补充，以免出现锌中毒。具体可以选择的食物和锌补充剂如下：

1、富含锌的食物：牡蛎等海产品以及核桃、花生等干果类富含锌元素，同时牛羊肉等瘦肉也含有丰富的锌元素。建议家长适当给孩子增加这些食物的摄入。注意食物的均衡搭配，不要挑食、偏食。

2、锌补充剂：在医生的指导下，可以选择葡萄糖酸锌、硫酸锌等锌补充剂。在补充锌之前，建议先做微量元素检测，确认孩子确实缺锌后再补充。

另外，要注意小儿补锌应适量，避免过量摄入导致的不良反应。在饮食调整的同时，也要让孩子多参加户外活动，增强抵抗力。如果出现身体不适，应及时就医。