运动后可以吃苹果吗

372次浏览・5月前

问题详情：运动后可以吃苹果吗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动后可以吃苹果。运动后因出汗过多，容易导致机体脱水，电解质丢失过多。苹果不仅含有一定的水分，还含有大量的维生素C及多种微量元素，如钾元素和钠元素等矿物质，可以补充体内流失的水分和电解质，有助于缓解疲劳和恢复体力。此外，苹果口感酸甜，可以促进食欲，帮助消化。但需要注意的是：

1、不要在刚运动后立即吃苹果，以免影响消化功能或产生腹痛。运动过后机体处于兴奋状态，此时不适宜进食，待机体恢复正常状态后适量进食为宜。可以选择少量苹果榨汁来饮用或少量食用苹果，以满足身体补充水分和维生素的需要。

2、注意食用量，不要过量食用苹果或其他水果，以免增加胃肠道负担。适量为宜，可以根据个人的需求和喜好来选择合适的水果和量。

总之，运动后可以吃苹果或其他水果来补充身体所需的水分和营养，但要注意进食的时间和量，以及个人体质差异可能对进食后的反应产生的影响。建议在运动后休息一段时间再适量食用苹果或其他水果。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有