减肥能不能吃水果
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任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
在减肥过程中，水果是一个重要的营养来源，可以提供必要的维生素、矿物质和纤维，同时也有助消化和控制食欲。因此，减肥期间是可以吃水果的。
不过，水果的糖分相对较高，所以在选择水果和摄入量上需要注意以下几点：
1、选择低糖水果：选择糖分较低的水果，如柠檬、樱桃、李子等，避免摄入过多的糖分。
2、适量食用：虽然水果有益健康，但过量摄入仍然会导致糖分堆积，不利于减肥。每天建议摄入的水果量为1-2份（每份大约为1个中等大小的水果）。
3、注意摄入时间：尽量避免在饭后立即食用水果，因为这会增加额外热量摄入。可以将水果作为餐间零食或早餐的一部分。
4、注意其他饮食：如果吃了水果，要相应减少其他高热量食物的摄入，以确保总体热量摄入得到控制。
总之，减肥期间可以吃水果，但要注意选择低糖水果、适量食用、注意摄入时间和控制总体热量摄入。此外，保持营养均衡也很重要，要确保摄入足够的蛋白质、脂肪和其他营养素。
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