经常感冒的人吃什么好

经常感冒的人需要注意饮食，摄入足够的营养，增强免疫力。以下是一些建议的食物：

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等。维生素C有助于增强免疫系统，抵御感冒病毒。

2、富含维生素E的食物：如植物油、坚果、种子等。维生素E也有助于提高免疫力，抗氧化，保护身体细胞。

3、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜、禽类、蛋类等。锌是免疫系统所必需的营养素，有助于抵抗病毒和细菌。

4、富含蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉、豆类、蛋类、奶制品等。蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持免疫系统的正常功能。

5、食用菌类：如香菇、木耳等，含有调节免疫功能的物质，有助于增强身体免疫力。

6、喝水：保持充足的水分摄入也有助于身体健康和免疫系统功能。

除了注意饮食，经常感冒的人还需要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。同时，适当运动也有助于增强身体免疫力和抵抗力。如果经常感冒，建议咨询医生或营养师的建议，了解更具体的饮食和运动建议。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。