走路完脚后跟痛怎么办

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问题详情：走路完脚后跟痛怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

走路完脚后跟痛可能是由于多种原因引起的，例如鞋子不合适、足底肌肉或韧带的劳损、跟腱炎等。下面是一些可以尝试的方法来缓解疼痛：

1、休息：首先，需要给脚后跟足够的休息时间，避免过度使用。

2、冰敷：可以用冰袋进行冰敷，减轻疼痛和炎症。

3、更换鞋子：如果鞋子不合适，可能会导致脚后跟疼痛。尝试更换一双舒适、有良好支撑的鞋子。

4、热敷：在休息足够长时间后，可以使用热敷来帮助放松肌肉和韧带。

5、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对小腿和跟腱的拉伸，可以帮助缓解肌肉紧张。

6、使用药物：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻炎症和疼痛。

7、足跟垫或矫形鞋垫：这些产品可以提供额外的支撑和缓冲，有助于减轻脚后跟的压力和疼痛。

8、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者越来越严重，可能需要寻求专业治疗，如物理治疗、按摩等。

请注意，以上建议仅供参考。如果疼痛持续不减或者疼痛非常严重，建议尽快咨询医生或专业医疗人员，以确定具体原因并获得适当的治疗。

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