失眠喝什么茶可以助眠

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问题详情：失眠喝什么茶可以助眠？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠患者可以通过饮用一些具有安神助眠作用的茶来改善睡眠状况。以下是一些建议的茶：

1、莲子心茶：莲子心具有清心安神的作用，适合失眠、多梦的患者饮用。

2、百合茶：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，饮用百合茶有助于缓解失眠症状。

3、酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神的作用，对失眠多梦、心烦意乱等症状有一定的改善作用。

4、桂圆茶：桂圆具有补血益气、安神助眠的效果，适用于失眠、健忘等症状。

5、红枣茶：红枣具有益气养血、安神助眠的作用，对于改善失眠有一定帮助。

6、苦荞茶：苦荞具有一定的镇静作用，能够帮助缓解焦虑、压力等导致的失眠问题。

此外，一些花草茶如玫瑰花茶、茉莉花茶等也具有舒缓身心的功效，有助于改善失眠。但是，每个人的体质和失眠原因可能不同，饮茶的效果也会因人而异。

请注意，茶叶中含有咖啡因，可能对一些人的睡眠产生负面影响。因此，建议失眠患者在晚上避免饮用含咖啡因的饮品，包括茶。如果失眠症状持续或严重，建议咨询医生以获取专业建议。

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