女人痛经吃什么食物好

208次浏览・1月前

问题详情：女人痛经吃什么食物好？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

女性在痛经时，可以通过食用一些特定的食物来缓解不适。以下是一些建议的食物：

1、红枣：红枣具有补气养血的作用，对于因为气血虚弱引起的痛经有一定缓解效果。可以生吃或者煮红枣水饮用。

2、红糖：红糖能够帮助促进经血排出，缓解痛经症状。可以饮用红糖水或者食用红糖姜茶。

3、坚果：坚果富含镁元素，对缓解痛经有一定帮助。如核桃、杏仁等。

4、温热类食物：如榴莲、龙眼等水果，以及清淡的热汤，有助于缓解经期疼痛。另外，鸡肉、牛肉等温性肉类也可以适当食用。

5、含有优质蛋白质的食物：如鱼、虾等海鲜类食物，或者豆类食物，有助于补充身体能量，缓解疼痛。

除了以上食物，还应该注意饮食清淡均衡，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重痛经症状。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于缓解痛经不适。

每个人的体质和痛经原因可能有所不同，如果痛经症状持续或严重，建议及时就医，了解具体的原因并获取专业的治疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有