心虚脾虚怎么调理

心虚和脾虚是中医常见的证候，调理方法主要包括改善生活习惯、饮食调理、运动锻炼以及中药调理等方面。

1、改善生活习惯：要保持良好的作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。还要保持愉悦的心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪的刺激。

2、饮食调理：可以多吃益气健脾的食物，如山药、红枣、枸杞、桂圆等。同时，要注意饮食的清淡、易消化，避免油腻、辛辣、刺激的食物。

3、运动锻炼：适当的运动有助于调理身体，可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式，以不感到疲劳为宜，避免剧烈运动。

4、中药调理：可以在中医师的指导下使用一些益气养心的中药或中成药，如人参、黄芪、党参、白术等。此外，艾灸、拔罐等中医治疗方法也有助于调理身体。

具体的调理方法还需要根据个人的具体情况来制定，建议寻求专业中医师的帮助。同时，长期的身体不适需要及时就医，以排除潜在的疾病。