女人月经来了能运动吗

女性在月经期间是可以进行适当的运动的，但要注意运动的类型和强度。

一方面，轻度到中度的运动是有益的。适当的运动能够帮助调节身体，缓解经期的不适，例如走路、瑜伽和柔和的舞蹈等。同时，做家务和一些轻度的运动也可以起到锻炼身体的作用。但需要注意的是，运动强度不应过大，过于剧烈的运动可能导致出血量增加，特别是要避免会对腹部造成压迫的运动，例如快跑、篮球等高强度运动。因此经期不适合所有高强度或高冲击性的运动。

另一方面，女性在月经期间身体处于失血状态，体质相对较弱，免疫力有所下降，所以在进行运动时也需要格外注意卫生和安全。运动完后要尽快淋浴并更换干净的内衣，避免滋生细菌引发感染。此外，如果女性在月经期间出现身体不适或痛经等症状，建议先暂停运动，等症状缓解后再进行适当运动。

总的来说，女性在月经期间可以进行适当的运动，但要避免剧烈运动和高强度运动，并注意个人卫生和安全。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的建议。