吃什么维生素可以长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
想要长高，可以摄取多种不同的维生素和其他营养素。以下是一些有助于促进身高增长的维生素和食物来源：
维生素A：有助于促进骨骼和组织的生长和维护。可以通过食用富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、南瓜等来摄取。
维生素D：有助于促进钙的吸收，这对骨骼健康至关重要。除了日常的阳光照射，维生素D还可以通过摄取鸡蛋、牛奶等食品来获得。
维生素K：对于骨骼和组织的生长和维护也是必要的。可以通过食用富含维生素K的食物如菠菜、瑞士甜菜等深色绿叶蔬菜来摄取。
钙和维生素C：这两种营养素也对骨骼生长起到重要作用。钙可以通过奶制品、豆腐等食物摄取，而维生素C则可以通过柑橘类水果、草莓等摄取。
除了摄取这些维生素，还需要确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是身体发育的基础。同时，适量的运动和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。在生长发育期，合理的饮食和充足的营养摄入是关键，要确保身体得到充分的滋养。
需要注意的是，虽然这些维生素和食物可以帮助促进身高增长，但身高还受到遗传、年龄等其他因素的影响。如果担心自己的身高增长问题，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的营养和运动建议。
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