骨质疏松应该吃什么

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问题详情：骨质疏松应该吃什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

骨质疏松患者应该注重饮食，摄入富含钙质、蛋白质、维生素D和其他矿物质的食品。以下是一些建议的食物：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，还有豆腐、豆干等豆制品，以及含钙量高的绿叶蔬菜如小白菜、油麦菜、芥蓝等。

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉等，有助于骨基质的形成。

3、富含维生素D的食物：如三文鱼、牛奶、蛋黄等，维生素D有助于钙的吸收。此外，适当晒太阳也有助于人体自身合成维生素D。

4、其他富含矿物质的食物：如坚果、黑芝麻等，也含有对骨骼有益的矿物质。

此外，骨质疏松患者还应保持健康的饮食平衡，避免过多摄入咖啡因、酒精、烟草等有害于骨骼健康的食物和饮品。同时，保持适当的运动和锻炼也有助于预防和治疗骨质疏松。如果骨质疏松严重或无法通过饮食满足钙质需求，可能需要考虑钙补充剂或药物。在采取任何行动前，建议先咨询医生或营养师的建议。

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