什么水果最补钙

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精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

水果中富含多种矿物质和维生素，有助于维持身体健康。如果要说哪种水果最补钙，那么以下几类水果的钙含量相对较高：

1、柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的钙和维生素C，这些营养成分有助于钙的吸收和利用。

2、黑枣：黑枣不仅含有丰富的钙，还含有大量的钾、镁等矿物质，有助于维持骨骼健康。

3、苹果：苹果是一种营养丰富的水果，其含有的苹果酸、维生素C和矿物质如钙等对身体有益。苹果还能帮助改善消化系统的功能，有助于身体吸收钙。

4、葡萄：葡萄含有丰富的矿物质和维生素，其中包括钙、镁等，能够帮助增强骨骼和牙齿的健康。此外，葡萄中的花青素还具有抗氧化作用，有益于身体健康。

除了这些水果外，像无花果和黑莓等水果也含有一定量的钙。然而，虽然这些水果的钙含量较高，但如果需要补钙，仍不能满足身体的主要需求。因此，要想有效地补充钙质，还需要多吃其他富含钙质的食物如奶制品、豆腐等。另外，适当地晒太阳和运动也有助于身体吸收和利用钙质。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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